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sharply


2019年05月13日 01:43

  “高考表面上是考成绩,其实说到底是一场心理的较量。调节好心态对高考至关重要。那么,走上考场的学生还可以做些什么呢?”吉林省心理学会理事,北华大学心理咨询与心理健康教育研究中心主任沈健为考生支了这几招:

    来自社会、家庭、学校等各方面的压力,经常压得复读生抬不起头来,这时就要学会自我减压,具体说,就是要学会宣泄和转移情绪以及自我安慰。

    谁偷走了我们的快乐

    闲暇即空闲,它首先是一种生活方式。闲暇不等于“课余”,“课余”是课堂的延伸,通常情况下,我们所说的“课余”的活动发生在校园内,而且多数是在教师指导下发生的。而“闲暇”则不同,闲暇时的学生不在校内,闲暇时学生已做完了所有的家庭作业,没有多大约束甚至完全没有来自师长的约束,他可以自由支配时间,他可做事也可不做事,这样的时间才算得上闲暇。一个学生中学阶段到底有多少闲暇?有人曾粗略地估算过,由于法定假日的增多加上固有的寒暑假,一个中学生一年差不多有160天闲暇,按每天8小时计算,6年竟达到7680小时。7680小时就是7680小时学生个体活动空间。这7680小时的自由活动时间也是释放、开发学生主体潜能的良好时机。但是这个释放、开发是正、负向的,它可以向积极的、健康的、向上的方向发展,也可以向消极的、萎缩的、病态的方向发展。因此,中学生的闲暇是培养中学生健康、向上的人生观、世界观的重要时机,但是,由于缺乏有效的引导,许多中学生面对如此富余的时间,无所事事,无所适从,“沉溺网吧”、贪迷电视,令家长十分担忧,因此,引导中学生合理度过闲暇生活十分必要。

    另外考前要把各种准备工作作好,防止到考场上因找不到钢笔等物而手忙脚乱;同时考试结束后不要对答案,以免干扰下一门的应试心理。考试前几天不要再做什么难题,要再把书本翻阅一下,作到胸有成竹。

    右臂向右侧平举后再上举,头不能动,然后左臂上举,平举还原,重复8次。

    2.与学习的关系

    * 静谧的天宇,每颗星都有自己的轨迹,让我们在生活中找到自己的最佳位置,心目中的世界也许会变得和谐而安宁。

    你所完成的工作里80%的成果,来自于你20%的付出;而80%的付出,只换来20%的成果。

   中学生的考试恐惧症,有学校的原因,也有家庭和社会的原因,全社会都要对中学生进行心理减压。作为学校和老师,首先应该改变对学生及学生考试成绩的态度和看法。传统的教育理论认为,在教与学的过程中,教是矛盾的主要方面,学生必须首先适应老师和教学,现在看来这个传统已经受到挑战。学生在教学过程中的地位应该强化,教学也要充分尊重和适应学生的心理成长规律。现在都在强调人性化管理,学校教育也要实现人性化,突出以人为本,以学生为本。老师应该更多地站在学生的角度,站在符合青少年心理成长规律的立场上看待教学和考试,不能单纯以考试成绩评价学生,尽量在学校里营造一个轻松的氛围。不能让“考试恐惧症”湮没了孩子们应有的笑声。

    D. 今日事,今日毕。言必行,行必果。切莫等到明朝,万事成蹉跎。

    自知不善说,就索性以诚相告,就说自己不会说,这样可以赢得对方的谅解,也能给人一种诚实的感觉。一位刚刚初中毕业的女学生在某重点中学计算机特长班招生时,对面试的考官说:“老师,我说不好,我平时最怕说话。刚才还想得好好的,现在一站到你们面前,一下子没词了。就简单地说几句,好吗?”考官说:“你别怕,就慢慢地说吧。”她就慢慢地介绍了自己的情况,最后说:“我说得不好,我要说的全写在这份材料中了。”接着,恭恭敬敬地递上自己的材料。尽管她上面说的这几句话也说得很不流畅,但考官见她一副淳朴和老实的模样,心里很喜欢,想到自己招的是计算机特长生,口才并不要紧,仔细看了她的材料后,就愉快地接纳了她。

    凭着我的第一感觉,初步判断出他应该是“被青春撞了一下腰”了。于是,我打开他的纸条:

    YES!细嚼慢咽

    就本性而言,没有一个青少年愿意自己过早变得世故、变老、变平庸

    16、除了剪脚趾甲、穿鞋以外,不要轻易低下你的头。

    四   

    失败不意味着你无法成功,失败表明你还需要一些时间;

    不值得定律最直观的表述是:不值得做的事情,就不值得做好,这个定律似乎再简单不过了,但它的重要性却时时被人们疏忘。不值得定律反映出人们的一种心理,一个人如果从事的是一份自认为不值得做的事情,往往会保持冷嘲热讽,敷衍了事的态度。不仅成功率小,而且即使成功,也不会觉得有多大的成就感。

   23. 每天有意识,真诚地赞美别人三次以上.   

    过高的期望带来孩子的无望,过渡的保护带来孩子的无能,过分的溺爱带来孩子的无情,过分的指责带来孩子的无奈。责骂去解决,我认为:成长比成绩重要,经历比名次重要,付出比给予重要,对话比对抗重要,激励比指责重要。

    有敌对倾向学生的表现是常发脾气,摔东西、大叫;常与人抬杠有理不让人无理搅三分;有摔东西的冲动;想控制自己但控制不住。

    而针对单项科目的复习,我也有一点方法。语文的复习,我认为应分块归纳。按基础知识、阅读、写作,实行不同方法。基础知识,我按老师从参考书上挑出的十几页知识点复习,常翻阅,但不强求背得滚瓜烂熟;强调快速多次重复阅读中加深记忆痕,不赞成天天读、背。对阅读,我依靠自己较强的阅读功底,主要把注意力集中在熟悉技巧、适应题型上。关于写作,前面已经谈到,就不再重复。数学,我认为重点应放在研究综合题上,但不必泛滥。由于平常学习总是按章节进行,做的习题缺乏综合性,自然综合运用数学工具的能力就不足,所以应重点弥补。外语,我仍持语境中掌握知识的观点,按课文复习,熟读已陌生的课文;再针对高考题型精炼一定量习题,特别注意总结过去的错误。历史,我提倡“书必常看,题要精做”;“相”走田字,不可“过河”,什么意思呢?就是说要抓住课本,钻研课本;不能扎到历史科学的汪洋中,而应安守课本上,打好扎实基础。同时,看课本也要讲求方法。我体会到我们常犯的毛病:一是钻牛角尖,抠得过细;二是见木不见林。所以千万要在记忆知识点的基础上,抓联系:课本段篇章之间的联系;人物之间、事件之间、人物与事件之间的联系,弄清这些联系之间的联系。

     第一.激发兴趣

   以前的人一定认为“水不可倒流”,我们知道,那是因为他们还没有找到发明抽水的方法;现在的人一定认为“太阳不可能从西边出来”未来的人可能会说,那是因为我们还没有找到让人类能居住在另一个“太阳正好从西边出来”有星球上的方法而已。不是不可能,只是暂时没有找到方法,让我们不要给自己太多的框框,不要总是“自我设限”。 假使“不可能”已成为一个人或一个企业的“口头禅”,他们已习惯对自己说“这不可能,那不可能”这样的氛围,也许就注定他们在竞争的大潮中难有辉煌,并最终被那些不说“不可能”而只专注于找方法的人所淘汰。失败一定有原因,成功一定有方法。让我们调整好自己的注意焦点,把,“不可能”这个消极的字眼从我们的“私人词典”或“企业词典”中永远删去,因为即使真的遇到难题,我们至少还可以说:不是不可能,只是暂时还没有找到方法。

   一,别以为在学生会你能得到你曾经想要的。工作的热情很可能因为你所看到的所经历的一些事而改变,但是也不必惧怕。你有大一一年来适应或者承受,并做出是继续坚持还是退出的决定。

    20.本身能力不够。

   [案例]

    传统的教育比较注重学生外在行为的指导,岂不知“心动才能行动”?我国著名的教育家陶行知先生说过:“真的教育是心心相映的活动,唯独从心里发出来的,才能打到心的深处。”从先生的话中,我们不难领会,离开了情感,一切教育都无从谈起。因此我总认为只有在对学生的心灵关怀之上进行的教育过程才能成为师生情理互动的愉快过程,进而收到良好的育人效果。我曾经尝试过给学生提供一条宣泄情感的渠道—―“心灵热线”,这个热线不是靠电波连结,而是靠文字,因为我考虑高中生不太愿意面对面诉说心灵深处的隐秘,笔谈可能更易为学生接受,学生可以把自己心里的困惑、苦恼用笔写下来通过写周记、或者写信等形式,将内心感受直接传达给我,而我则认真读学生的“心声”,并及时给予答复,或者笔谈,或约来面谈。记得有一个女孩,她不是我班的学生,但因为朋友的介绍,先书面试探我,笔头来往了几次后,我俩才进行了一次彻底的长谈!一个深陷于早恋的情感旋涡的孩子终于慢慢地回到学习的队伍中来。由此我领悟到:孩子是具有超强纠错能力的,只要你能把他当作朋友,尊重他们的人格,尊重他们的感情,用恰当的语言给予正确的引导,拿出一些耐心,是能够收到良好的教育效果的。反之,任何“压制”“堵截”学生的情感释放而令学生伤心的行为,都是很难补救,甚至会适得其反的。

   2005.08.31

   我在校门口等到7点10分,天上又飘小雨了。女儿见我送雨披,说:“淋点雨算什么!”

    (1)学会休息

   尽心做事就是成功。

    但是学生接下来的表现却打消了我心中的疑虑,我发现学生无论选择什么样的作业,只要认真去做,都能写出十分精彩的文章。一个成绩优异的学生选择了第三类作业,他在练笔中写道“马上就要期中考试了,那个大红的光荣榜对我来说,缥渺得就像一座仙山楼阁。” “缥渺得就像一座仙山楼阁”本是鲁迅在《社戏》中用来形容戏台的,被他“借”到这里表现自己对荣誉的那种可望而不可及的矛盾心态,真是妙不可言,令我拍案叫绝。一个语文成绩一直不大出众的学生在选做第一类作业时,写了一篇《我是一条铁路》的随笔,文中写道:“我是一条铁路,躺在爸爸远行的路上。我不想让他知道,铁路就是他的儿子,我只要他坐在我的背上,安全地奔赴他打工的地方;我是一条铁路,等在爸爸归家的路上,我不想让他知道,铁路就是他的儿子,我只要他坐在我的背上,平安地回到我们的家乡。”这样朴实的愿望,这样饱含深情的语言让我的眼睛涨满潮水。“我要有这样的儿子,让我出门打一辈子工我也愿意”这是一个同事看过之后发出的感慨。试想如果不给学生一个自由的写作空间,他能有机会写出这样感人至深的文章吗?就连我最担心的问题也被学生用实际行动推翻了,一个比较贪玩的学生在做了一段时间的第五类作业之后,发出了这样的感慨:“开始我以为这个内容最简单,完全是抱着一种完成任务的心态来做的,可是做了才知道,要达到语文老师的要求对我这个马马虎来说简直太难了,不过这段时间我的收获可不少,至少我的字比原来写得好多了,而且由于抄写的时候要特别认真,很多优美的句子在我的脑海中留下了印象,我自己感觉现在写作文时我的词汇丰富多了。我总算明白了为什么那些爱好读书的人为什么总喜欢抄一抄,背一背,原来这个方法还真管用!”……其实这项“改革”受益最大的还是我,起码它让我不再害怕批改作文,而且已经慢慢喜欢上了这件事情,因为我永远不知道学生明天将会带给我怎样的惊喜。

    最后要提的是家长,家长是孩子的榜样,现在的孩子,都有感于父母为自己的付出,对父母都有很重的情感,他们可以不买老师的帐,不买学校的帐,但是,他们从心底里都对父母有着感恩之心,从这一点也可以看出,父母的付出是多么巨大!但是,很多孩子只是心里感动,却不会用行动去表明自己的感动。比如,上文所举陈同学,她为父母感动的甚至流下眼泪,但是,她绝对不会在父母忙得不可开交之际,扫一下地,替他们煮一顿饭。相反,她会不断跟同学攀比穿衣,比谁的赛车漂亮,不断跟并不富裕的家庭提条件。为什么会这样?原因很简单。第一,没有让孩子养成劳动意识。因为宠爱孩子,怕孩子吃苦受累,怕影响孩子学习,做父母的甘愿自己累点苦点,希望孩子学有所成,却不知道反而害了孩子。因为他不知道,只有自己付出劳动,才能收获成功。这就是第二点。

    茅侃侃:“在那个微软认证和思科认证,这种大的国际企业的认证还值钱的时候,现在是满大街都是了,还值钱的时候,那个时候我好像17岁,应该我记得那会亚洲只有两个是18岁以下,拿到这几个认证,加到一块可能7\8个认证吧,统统拿到的,我应该是其中一个。

    B. 身体后屈,伸腿臂,伸直用力摆几次。

    今天,也有很多这样的事例。

    (5)发泄疏导

    18岁生日那天,我送了郑亚旗一辆奥迪车,然后给他宣布了“独立宣言”。我告诉他,从现在起,你得自己养活自己了。这样,郑亚旗就出去找工作。实际上找工作哪里有那么容易?一填简历,人家一看小学毕业,首先就打一个问号,北京户口的人怎么会小学毕业,你是出什么问题了?后来他总算找到了一家超市,找了个扛鸡蛋的工作——五毛钱一箱。他开着奥迪车去,把车停到离超市很远的地方,然后换上衣服去扛鸡蛋,他怕人家看到他的车后不让他扛了。

    自信不能凭空而生,有时尽管考生富有实力,却仍心虚怯场,焦虑万状,这就有必要进行自信训练。

    考试来临,同学们要减少消极暗示,如:考砸了怎么办,其他人都比自己强等等。从心理上,增强信心,从积极暗示开始。考试前,对着镜子、墙壁闭目默念:我准备的还可以,根本用不着惊慌,怕什么呢!也可以让自己想象愉快、舒适的情境和状态,生发强烈的喜悦心情。这种喜悦心情越强烈,全身就会出现增力感觉。

    提问5:你希望由下一份工作中获得什么?

    9.考题总是太难。

    第三、分析、总结平时的学习态度,学习方法。在考试后想痛痛快快地玩一场,这种心情是可以理解的,考试后轻松一下,放松放松,发泄一下压抑的情绪也是应该的,但考试后在一段时间里将学习抛到九霄云外,对考试也不做任何分析也未免有些“潇洒”过头了。考试后可结合试卷,对自己平时的复习目的、学习态度和学习方法进行分析。

    之所以你占不了第一,主要有两个原因:第一、生活方式、学习方法不正确,第二、没有坚强的毅力。在这里面毅力是第一重要的,学习方法是第二重要的。在现实生活中,全中国仍有70%以上的占第一的学生虽然占了第一,但他们并不是毅力最强的,或者说学习方法生活方式不是最好的。他们也许今天是第一,明天就不是了。也就是说,你如果按占第一的方法去学习、去锻炼,一般都会超过现有的第一。

    “作为学校,也要转变评价方式,通过评价调动教师工作的积极性,促进教师发展。从以奖惩为目的的评价方式转变为以促进教师发展为目的的发展性评价。”他解释,奖惩性评价注重甄别和选拔功能。硬性地将极少数的“优秀”和“不合格”的教师鉴别出来,无法调动大多数教师的积极参与:而发展性评价以促进教师发展为目的,承认和关注教师个体之间的差异,教师成为评价的主体,反映专业发展的过程,使教师真正实现专业成长。

   8、成功一定有方法

    1、确保你不是最薄弱的部分;

    阵阵大吼

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